يحتاج جسم الإنسان إلى كميات معينة من العناصر الغذائية ليعمل بشكل صحيح. الفيتامينات والمعادن ضرورية للغاية لوظائف الجسم المختلفة مثل نمو الخلايا والأنسجة وتنظيم التمثيل الغذائي. يمكن لنظام غذائي صحي ومتوازن أن يساعد عادة في الحفاظ على مستويات كافية من الفيتامينات. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يحدث نقص في المغذيات الدقيقة ويسبب أعراضًا مختلفة كعلامات تحذيرية. وتشمل ، على سبيل المثال ، التعب ، تساقط الشعر ، القلق ، الاكتئاب ، اضطرابات الذاكرة ، ضعف التركيز ، الحساسية للضوء وغيرها الكثير..
إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن أي نقص غذائي ، فمن الأفضل طلب المشورة من الطبيب لتقييم الطبيعة والأسباب المحتملة. بمجرد اكتشاف نقص الفيتامينات ، ستحتاج إلى علاج مستمر. إذا كان النقص مرتبطًا بحالة طبية معينة أو مرض معين ، فقد تكون هناك حاجة إلى رعاية طبية خاصة.
كيف يمكن للطبيب تحديد نقص الفيتامينات?
حدد موعدًا مع طبيب عام. بالمناسبة ، يمكنك الآن حجز مواعيد الطبيب عبر الإنترنت. سيطلب الطبيب إجراء فحوصات الدم لتحديد ما إذا كان هناك نقص في الفيتامينات. قد يُطلب منك إجراء العديد من اختبارات الدم لأن تعداد الدم الكامل وحده لا يكفي لجميع المعايير الغذائية. ثم يتم تحليل عينات الدم لتقييم مستويات المغذيات في مصل الدم. النتائج التي تقل عن الحد الأدنى للقيم المرجعية تشير إلى وجود نقص. فلماذا تستغرق شهورًا من التخمين حول الأعراض المختلفة بينما يمكن أن توفر الاختبارات المعملية إجابات محددة بسهولة وبسرعة?
الكشف عن نقص الفيتامينات في الدم
تنطبق هذه القيم المرجعية (القيم العادية) على البالغين:
فيتامين أ: 20-80 مجم / ديسيلتر (0.7 – 2.8 ملي مول / لتر)
فيتامين د: 20-50 نانوجرام / مل ، الصيف: 15-95 نانوغرام / مل ، الشتاء: 12-62 نانوغرام / مل
هناك خلاف حول المستوى المثالي لفيتامين د. عادة ما يشار إلى القيم التي تتراوح بين 20-35 نانوغرام / مل على أنها نقص في العرض. يعتقد باحثون آخرون أن القيم 30 أو حتى 40-60 نانوغرام / مل تعتبر مثالية. ومع ذلك ، إذا تناولت أكثر من 150 نانوغرام / مل ، فقد يؤدي ذلك إلى الإضرار بصحتك.
فيتامين هـ: 5-20 ميكروجرام / مل (12-48 مليمول / لتر)
فيتامين ب 1: 10-60 ميكروجرام / ديسيلتر
فيتامين ب 2: 3.6-18 ميكروغرام / مل
فيتامين ب 6: 5 – 24 ميكروجرام / مل
فيتامين ب 12: 310-1100 بيكوغرام / مل، (229-812 بيكومول / لتر)
فيتامين سي: >2 ميكروغرام / ديسيلتر
حمض الفوليك (فيتامين ب 9): 3-15 نانوغرام / مل
الكالسيوم: 2.15 – 2.75 مليمول / لتر (8.4 – 10.4 ميكروجرام / ديسيلتر)
المغنيسيوم: 1.75 – 4 ميكروجرام / ديسيلتر (0.7 – 1.6 مللي مول / لتر)
البوتاسيوم: 3.5-5.1 مليمول / لتر
حديد: 80-150 ميكروغرام / ديسيلتر (للرجال) ، 50-140 مجم / ديسيلتر (للنساء)
الزنك: 55 – 150 ميكروجرام / ديسيلتر
* يمكن أن تختلف القيم في المعامل المختلفة.
ماذا تفعل إذا كان هناك نقص في الفيتامينات?
ناقش نتائج فحص الدم مع طبيبك. يمكن أن يكون لنقص الفيتامينات أسباب عديدة ، مثل:. نظام غذائي غير متوازن, الإجهاد أو بعض الأدوية والمضادات الحيوية. قد تحتاج إلى تعديل نظامك الغذائي واستخدام المكملات الغذائية لتصحيح النقص. ومع ذلك ، فإن بعض أوجه القصور ناتجة عن مرض معين أو اضطراب في الدم ، مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية أو أمراض الكلى أو إدمان الكحول. في هذه الحالة يمكن للطبيب أن يحيلك إلى أخصائي.
اطلب الإحالة إلى طبيب متخصص أو اختصاصي تغذية يمكنه مراقبة العلاج المستمر وخطة التغذية. سيساعدك اختصاصي التغذية عادة في التخطيط لنظام غذائي متوازن وتقديم المشورة لك بشأن استخدام مكملات الفيتامينات. إذا كان نقص الفيتامينات لديك ناتجًا عن مرض ، يمكنك زيارة أخصائي بالإضافة إلى اختصاصي التغذية. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من التهاب القولون التقرحي أو التهاب المعدة ، يمكنك زيارة طبيب الجهاز الهضمي وفي نفس الوقت تحديد مواعيد منتظمة مع اختصاصي التغذية.
